Tip:
Highlight text to annotate it
X
giáo sư cầu lông Xiao Jie
Vua Cầu lông: Zhao Jian Hua
Nội dung trong ít phút
Nhảy đập cầu cuối sân
Đẩy cầu trái tay trước sân
Tôi tên là Zhao Fang.
Tôi thích cầu lông kể từ ngày tôi còn là học sinh.
Điều này chủ yếu là thời gian tôi ở trường tiểu học,
trong thời gian mà tôi tập luyện với đội của trường.
Tôi lại tiếp tục chơi khoảng 3-4 năm trở lại đây.
Điều này có thể là do "phong trào cầu lông" đang lan rộng trong cả nước.
Chúng tôi chơi buổi sáng Thứ Hai đến Thứ Sáu,
các phiên buổi sáng. Khi nói đến chơi,
mặc dù tôi đã chơi được 5-6 năm,
kỹ năng của tôi vẫn còn ở mức độ chơi phong trào.
vì vậy tôi phải thực hành nhiều hơn. Dù sao tôi cũng thích đánh thi đấu.
vì vậy tôi không quan tâm tập luyện và thi đấu nhiều hơn.
Giải trí đi đầu tiên, thi đấu thứ hai.
Xin chào. Làm thế nào tôi để giải quyết?
ZF: họ là Zhao. ZJH: Chúng ta có cùng họ hàng sau đó.
ZJH: tôi nói với bạn những gì, đầu tiên bạn khởi động,
sau đó yêu cầu nhiều như bạn muốn. ZF: Hôm nay, tôi sẽ hỏi bạn về bất cứ điều gì tôi không hiểu.
Chắc chắn. Nhưng nếu có những khía cạnh tôi không hiểu chính bản thân mình, xin vui lòng hiểu cho.
Không xấu. Hãy cho tôi thấy bạn đập cầu 2 lần.
Một lần nữa. Không quá xấu, eh?
Không đủ lực đánh được truyền vào, đúng? thả lỏng.
Tốt hơn. Hãy thử một lần nữa.
thả lỏng. Tốt.
Từ những gì tôi đã nhìn thấy
và dựa trên các cuộc hội thoại trước đó của chúng ta,
bạn có các kỹ năng cơ bản
và tôi thấy rằng bạn có thể chơi khá thoải mái.
Nhưng trước đó, khi tốc độ của trò chơi tăng tốc,
Tôi cảm thấy rằng bạn đã khá cứng.
Đặc biệt là di chuyển, điều thiếu là thêm chút "sức bật",
mà có thể ảnh hưởng đến bạn khá đáng kể.
Một vấn đề nữa là, nhìn lại pha đập cầu của bạn,
thực sự một số được đánh khi quả cầu ở giữa sân.
Nhưng tại sao đập cầu của bạn không đủ đe dọa các đối thủ?
Nó có thể là do bạn vẫn không bùng nổ trong cú đánh.
Những âm thanh của nó không phải là quá xấu. Vượt qua được. Một âm thanh khá rõ ràng,
nhưng vẫn không đủ "sắc nét". Tình trạng này
có thể đã phát sinh vì sử dụng lực không tập trung đủ.
Một lần nữa.
Những gì tôi nói có nghĩa là ngay tại thời điểm đánh quả cầu,
tất cả các lực đánh bạn tạo ra
không được tập trung và chuyển qua cổ tay của bạn.
Vì vậy, suy nghĩ về những khu vực gì
bạn muốn hiểu hơn.
ZF: Chúng ta hãy bắt đầu với cú đập,
đặc biệt là của bạn đập nhảy từ cuối sân.
ZJH: chồng chất áp lực thật nhiều vào tôi.
ZF: Không, không. ZJH: Tôi chỉ nói đùa với bạn.
Bởi vì tôi không phải là trẻ nữa,
Tôi sẽ có thể nhảy một chút
nhưng không phải là cao.
Hơn nữa, tôi vẫn còn đau do chấn thương vai
vì vậy tôi không thể quá mạnh mẽ,
nhưng tôi sẽ cho bạn biết về khái niệm toàn bộ cú đập.
ZF: Được rồi. ZJH: Sau đó, tôi sẽ cho bạn thử đánh ra.
Bây giờ tại sao bạn không đập 2 lần, sau đó tôi sẽ chứng minh
và bạn sẽ quan sát, được không?
Cú đập này không phải là quá xấu. Tốt.
thả lỏng một chút. Không được đi nhảy trước khi đập cầu?
Hãy nhảy, được không?
Tôi không thể tìm thấy những điểm tiếp xúc bên phải một lần tôi nhảy.
Đó là đúng. Tôi phải nhìn thấy bạn nhảy đập trước khi tôi biết những gì để dạy cho bạn.
Cú đập này là được. thả lỏng.
Được rồi, dừng lại một chút.
Tôi nghĩ rằng cú đập cầu của bạn không phải là xấu
cho bạn là một người đam mê cầu lông, người đóng vai giải trí.
Nhưng tôi nghĩ rằng cú đập cầu của bạn
vẫn có một chút nguy hiểm và đe dọa cho họ.
Bây giờ khi bạn nhảy,
có một vấn đề nhờ đó mà bạn không dường như tiếp xúc đúng.
Đúng, chủ yếu là các điểm tiếp xúc.
Cú đánh không phải là trơn tru khi tôi nhảy.
Vâng, trước hết, điều này có lẽ đòi hỏi thực hành nhiều hơn.
Tại sao? Bởi vì nó liên quan đến "cảm giác" của quả cầu trong không gian.
Bởi vì khi bạn đứng tại chỗ và đánh các quả cầu,
bạn đang sử dụng cảm giác về nơi mà quả cầu ở trong không gian.
Nhưng một khi bạn nhảy,
điểm tiếp xúc chắc chắn là khác nhau.
Nó chắc chắn sẽ trở nên cao hơn.
Vì vậy, nơi này là có liên quan, bạn có thể cần một đối tác.
Có nghĩa, anh ta sẽ nêu một số đường cầu cho bạn.
ZF: Có nghĩa là tôi nên thực hành nhiều hơn. ZJH: Nhảy đập nhiều hơn,
sau đó khi bạn có được cảm giác trong không gian,
bạn sẽ có thể để tìm một điểm tiếp xúc tốt.
Khía cạnh quan trọng nhất của cú đập là truyền các lực đánh.
Điểm mấu chốt là lực đánh vẫn phải được chuyển qua cổ tay.
Có thể bạn đang không sử dụng cổ tay của bạn.
Ban đầu, bạn không cần phải sử dụng nhiều sức mạnh.
Một số người thích đập mạnh theo cách này. (Toàn bộ cánh tay quay xuống dưới.)
Đem lại cảm giác có vẻ như rất nhiều sức mạnh được sử dụng,
nhưng ngay thời điểm tiếp xúc với quả cầu,
sức mạnh thực sự không tập trung. Nó khuếch tán.
Một số người xoay theo cách này (xoay toàn bộ cánh tay).
Có rất nhiều sức mạnh,
nhưng nếu bạn nghe thấy âm thanh của các chuyển động đập, nó rất "dài".
Bạn thực sự có thể truyền tất cả sức mạnh của bạn theo cách này. (Cổ tay được sử dụng nhiều hơn, toàn bộ chuyển động không phải là dài.) Trên thực tế, bạn đã sử dụng đúng kỹ thuật trong một số cú đập của bạn.
Bây giờ cho phép chúng tôi thực hiện một số cú đập điểm. (Một nửa đập?)
Chìa khóa ở đây là nhìn vào chuyển động cổ tay của tôi.
Giống như quất một cây roi?
Đúng. Sau đó, sau lần đánh thử của tôi, bạn hãy thử cho chính mình.
Điểm tiếp xúc hơi ở phía trước.
Khía cạnh khác là sức mạnh cổ tay.
Tại thời điểm đánh quả cầu,
Tôi tập trung tất cả sức mạnh của tôi thông qua cổ tay.
1. Cố gắng để tìm một điểm tiếp xúccầu cao và ở phía trước của cơ thể của bạn. 2. Khi thực hành, không được quá quan tâm đến tìm cách đập nặng nhất. Trước tiên, bạn nên khám phá những cảm giác của việc sử dụng cổ tay và các ngón tay để truyền lực hiệu quả tại thời điểm tác động.
Khi bạn nhảy,
sức mạnh đầu tiên được chuyển qua bàn chân, "đẩy mạnh" (như trái ngược với bước về phía trước).
Nhưng cơ thể của bạn phải được thả lỏng hơn.
Một số người, khi họ nhảy,
nó giống như họ đang cố gắng sử dụng sức mạnh trên cơ thể.
Điều này thay vì cho thấy họ không phối hợp tốt.
Khi nhảy, phần trên cơ thể thực sự được thả lỏng,
không sử dụng bất cứ sức mạnh nào.
lực đánh chủ yếu từ phần dưới cơ thể bột phát.
Bạn phải được thả lỏng khi ở trên không.
Nếu bạn quá cứng
thì bạn không thể giải phóng năng lượng của bạn.
Sau khi sử dụng sức mạnh để nhảy, thì thả lỏng.
Sau đó, tại thời điểm tiếp xúc với quả cầu,
tập trung sức mạnh của bạn một lần nữa.
Bạn phải có khả năng kiểm soát khi bạn cứng lại và thả lỏng, làm thế nào để giữ lại và mở ra sức mạnh của bạn.
Bạn phải có khả năng để cảm thấy tự nhiên và thoải mái làm như vậy.
Bạn nhảy để nâng cao điểm tiếp xúc với quả cầu. Đồng thời, cũng làm cho việc sử dụng sức mạnh từ thắt lưng và vùng bụng để tăng sức mạnh cú đánh. Nhưng nếu bạn quá cứng và lo lắng khi trên không, Lực đánh cho cú đập của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
thả lỏng, sau đó truyền đạt sức mạnh của bạn.
Đây là khái niệm tôi đã đề cập đến.
Đó là một chút căng cứng để cho tôi nhảy.
Vì vậy, những gì tôi nói có nghĩa, hãy thử phương pháp này đầu tiên.
Sử dụng sức mạnh từ cổ tay đầu tiên. (Tập trung vào các kỹ thuật chính xác của cổ tay hơn là sức mạnh tất cả đưa ra ngoài.)
Rất tốt. thả lỏng.
Tốt. Rất tốt.
Đúng. Rất tốt.
Quá nhiều sử dụng cánh tay trên. Bạn quay cánh tay trên của bạn quá nhiều.
Sử dụng nhiều hơn cổ tay gập xuống. Đúng.
Điều này là rất tốt. thả lỏng. Đúng.
Đây là những gì tôi muốn, nhưng có một chút cắt trong chuyển động của bạn.
Nếu bạn không cắt các quả cầu, nó đã là một cú đánh rất tốt.
Bạn cắt một chút khi tiếp xúc với các quả cầu
nhưng nếu bạn có thể giữ góc mặt vợt "phẳng hơn",
bạn sẽ truyền lực hiệu quả ngay lúc đập của bạn trực tiếp và rất chính xác.
ZJH: 2 cú đập cuối cùng của bạn thực sự thoải mái hơn. ZF: Có.
Tôi cảm thấy như vậy.
Vậy thì đó là tốt, khá hữu ích.
Tôi tự hỏi cảm giác của riêng bạn là gì?
Cảm giác của tôi là
khi tôi muốn sử dụng cổ tay để đập,
Tôi không kiểm soát cú đập.
Cú đập đi vào lưới.
Sử dụng cách trước đây của tôi đập cầu,
Tôi có thể kiểm soát nó nhiều hơn, ít cú đập đi vào lưới.
Nhưng bây giờ mà tôi phải đột ngột thay đổi kỹ thuật của tôi ...
Tuy nhiên, tốc độ của đập cầu bằng cách sử dụng 2 kỹ thuật khác nhau là khác nhau.
Vâng, tôi đã nhận thấy rằng tốc độ của cú đập "điểm" là nhanh hơn.
ZJH: Nhiều "sự hủy diệt". ZF: một hướng đi xuống.
Và cảm giác của tôi là
bạn đang sử dụng sức mạnh ít hơn so với trước đây
nhưng cú đánh của bạn sẽ có không ít hiệu quả.
Chuyên gia chúng tôi có ý kiến cho rằng nhảy bằng cách sử dụng cả hai bàn chân đạt độ cao hơn,
trong khi nghiêng người và nhảy bằng cách sử dụng 1 chân có độ cao ít hơn.
Tuy nhiên, 2 phương pháp là khác nhau.
Nhảy 1 chân có thể là một chuyển động rất trơn tru bởi vì nó là một loại động tác chân.
Tôi sẽ tìm hiểu làm thế nào để nhảy cả hai chân sau đó.
Trường hợp nhảy với cả hai chân là có liên quan,
để có được vị trí chính xác để thực hiện các đập,
một cái gì đó bạn nói rằng bạn không thể làm,
vị trí phụ thuộc vào động tác chân.
Khi bạn nhảy cả hai chân,
bạn vẫn phải nghiêng cơ thể (phía trước vai phải đối mặt với lưới)
bởi vì bạn phải làm theo xuyên thẳng cơ thể, ngay cả khi bạn đang ở trên không.
Ngồi xổm / cúi xuống một chút, sau đó nó chủ yếu sử dụng các mắt cá chân (để bắt đầu nhảy).
Nhảy lên. Tốt. Hãy thử một lần nữa.
Đúng. Hãy thử một lần nữa. Sau đó vung vợt của bạn.
Tốt. Cơ thể phải gọn (thay vì lan xung quanh nhiều).
Vâng. dừng chắc chắn.
Khi bạn đang ở trên không, chỉ cần khai thác các quả cầu (với cổ tay của bạn).
Cũng giống như bạn đã nói, nó giống như quất một cây roi.
Làm thế nào để quất một roi?
Tốt. Chỉ như thế này.
Khi ở trên không, cơ thể của bạn phải được thả lỏng. Có phải là một "mở rộng" thắt lưng tiếp theo là "co thắt" của vùng bụng. Điều này là để tạo ra lực đánh bằng cách sử dụng sức mạnh bổ sung từ giữa cơ thể bạn. Đồng thời, chuyển đổi trọng về phía trước. Bạn sẽ tự nhiên di chuyển về phía trước sau khi tiếp đất.
Bạn có thể thực hành bằng cách nhảy dây
bởi vì bạn đang liên tục nhảy,
nó sẽ luyện tập sức mạnh đôi chân của bạn.
ZJH: Các bạn có nhảy dây trước đây? ZF: Tôi có.
ZJH: Bạn có thể "nhảy kép"? ZF: Có tôi có thể.
Nhảy kép sẽ được đảm bảo để chứng minh hiệu quả
bởi vì nó đòi hỏi bạn phải nhảy cao hơn và bột phát.
Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn nếu bạn nhảy cao hơn.
Và nó phụ thuộc vào sức mạnh cổ tay, sức mạnh cẳng tay.
ZJH: Làm thế nào để nhảy kép 3? ZF: Tôi không thể làm điều đó.
Nếu bạn nhảy kép 3, Lần nhảy của bạn sẽ thậm chí còn bùng nổ hơn.
Tôi muốn bạn dạy cho tôi cú đánh trái tay.
Cụ thể đẩy trái tay trên lưới.
Tôi đã quan sát cú đánh trái tay của bạn khi bạn đang khởi động.
Có một số biểu hiện của nó, nhưng cảm giác của tôi là kỹ thuật của bạn vẫn không hoàn toàn chính xác.
Đầu tiên, điểm tiếp xúc của bạn phải cao.
Vì nó không còn là cú đẩy cầu nếu các điểm tiếp xúc là quá thấp.
Thay vào đó là một cú nâng cầu.
Vì vậy, các điểm tiếp xúc phải được cao hơn khi được thực hiện đẩy cầu.
Thứ hai, sức mạnh sẽ được chuyển qua đây, cổ tay,
và với các ngón tay thực hiện hành động đẩy.
Xem lực đánh được tạo ra như thế nào,
và xem cách cầm vợt được thay đổi như thế nào?
Đẩy đầu vợt theo cách này, và lực đánh được tạo ra ở đây.
Trước đó bạn đẩy như thế này (quá nhiều cẳng tay)
do đó, cú đánh không sắc nét và quyết đoán.
Ở đây, nhìn tôi.
Chìa khóa để đẩy trái tay trên lưới là cổ tay phải đánh một cách nhanh chóng để tạo ra lực đánh. Hãy sử dụng đầy đủ ngón tay cái để tạo ra lực đánh tại các điểm tác động. Trong thời điểm tiếp xúc, duy trì vị trí lên phía trên của mặt sau của bàn tay (không xoay quá xa, bàn tay của bạn phải hướng lên trên).
Alright, hãy thử một lần nữa.
Hãy nhớ để thả lỏng.
thả lỏng cổ tay đầu tiên. Tốt. Không tồi.
Điều này là không tốt như cú đánh trước.
thả lỏng nhiều hơn. Điều này là tốt.
Làm thế nào để bạn cảm thấy?
Nếu điểm tiếp xúc cao,
quỹ đạo của quả cầu sẽ không vượt quá tầm mắt của tôi.
Vâng, trước hết là quỹ đạo khác nhau.
Thứ hai, vận tốc quả cầu là nhanh hơn.
Khi vận tốc nhanh hơn
thì, đối thủ có ít thời gian hơn
và đang bị đe dọa.
Đẩy cú đánh của bạn có thể là các kiểu khác nhau:
những cú đánh tốt, thì nó có một quỹ đạo cao hơn (xấu).
Đây là lý do tại sao tôi nói rằng bạn phải nhận ra
xem cú đánh của bạn đã nhanh hơn,
xem cú đánh của bạn trở nên nguy hiểm hơn.
Bạn có nghĩ rằng bạn có nhiều bổ ích từ bài học này?
Có, tôi học được khá nhiều bổ ích.
Tôi tự hỏi, nếu bạn đã nhìn thấy chính mình chơi cầu lông?
ZF: Không, tôi không nghĩ như vậy. ZJH: Bạn có cơ hội ngày hôm nay,
để xem đoạn băng video của bạn
để có được một ấn tượng sâu sắc hơn về hiệu quả của bạn,
thì có thể làm cho cầu lông của bạn tốt hơn, ổn?
ZF: Được rồi. ZJH: trên.
ZF: di chuyển của tôi là vẫn còn quá cứng. ZJH: Đúng
Xem ở đây, điểm tiếp xúc của bạn
ở đằng sau cơ thể của bạn một chút.
Khi điểm tiếp xúc của bạn ở phía sau cơ thể của bạn,
một vấn đề là bạn có thể không hoàn toàn giải phóng sức mạnh của bạn
và sau đó bạn chỉ có thể dựa vào sức mạnh cổ tay để tạo ra lực đánh.
Một vấn đề khác là bạn sẽ không thể để ép các quả cầu xuống.
Nếu bạn muốn đập mạnh
nhưng các điểm tiếp xúc là phía sau cơ thể của bạn,
trừ khi cổ tay của bạn là rất mạnh, bạn sẽ không thể đập cầu tốt.
Vì vậy, bạn phải phát triển tâm lý, theo cách đó
bạn cố gắng càng nhiều càng tốt để giữ cho điểm tiếp xúc của bạn ở phía trước của bạn.
Bây giờ rõ ràng phải di chuyển tốt tốt để đạt được một điểm tiếp xúc về phía trước.
Một khía cạnh khác là
khi bạn trong quá trình đập cầu,
nó không phải là bạn không đủ mạnh - bạn đã.
Không tập trung sức mạnh của bạn, không phải là sắc nét và quyết đoán.
Đôi khi, bạn không đưa ra cho mình cơ hội để mở ra sức mạnh của bạn,
Cú đánh của bạn không được mượt mà.
Bạn đang thiếu ở 2 khu vực này.
Có lẽ bạn nên để cho mình cảm thấy thoải mái hơn, thoải mái hơn.
Có lẽ đó là bởi vì tôi đang ở đây với bạn. Bạn là thần tượng của tôi bạn biết.
Điều này có nghĩa là tôi đã làm cho trò chơi của bạn bị ảnh hưởng.
Đúng, bằng cách sử dụng trao đổi của chúng ta ngày hôm nay,
Tôi hy vọng nó giúp bạn.
Cảm ơn bạn, HLV Triệu.
ZJH: Không có vấn đề. ZF: Cảm ơn bạn. Biên dịch: THÀNH VŨ! �