Tip:
Highlight text to annotate it
X
Xin chào các quí cô xinh đẹp. Chào mừng bạn đến với video ngày hôm nay
mà nhận được nhiều yêu cầu nhất và chờ đợi từ lâu
là làm cách nào để cải thiện thị lực.
Bạn thấy đấy, đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn.
Bạn cần đôi mắt hơn tất cả mọi thứ
và tôi xin lỗi vì có rất nhiều người sinh ra đã bị mù bẩm sinh.
Điều đó thật bất hạnh.
nhưng đó cũng là tài sản tuyệt vời và là nét riêng của khuôn mặt bạn.
Ngày nay chúng ta luôn dùng điện thoại
hoặc chúng ta dán mắt làm việc trên máy tính, máy tính xách tay và máy tính bảng,
hoặc bạn cũng biết là môi trường rất ô nhiễm
và nào là máy lạnh, máy sưởi và vô vàn những vật dụng điên rồ khác.
Đôi khi là do chế độ ăn uống, lối sống, cách lựa chọn cuộc sống nói chung của bạn,
cũng có thể ảnh hưởng đến mắt bạn.
Có những điều chúng ta có thể kiểm soát và đó là những gì tôi muốn chia sẻ với bạn hôm nay
về những điều mà chúng ta nên biết
cũng như các loại thực phẩm và các huyệt đạo có thể giúp cải thiện thị lực.
Như tôi hay nói: Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Điều đầu tiên tôi muốn chia sẻ là các bạn phải cố hết sức giảm thời gian
sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay và những điều tương tự,
đặc biệt vào ban đêm khi bạn đi ngủ,
phòng thì tối, còn điện thoại thì bật sáng.
Đó thật sự nguy hại cho mắt. Đừng bao giờ làm thế.
Số 2 là ngủ nhiều hơn.
Giờ ngủ vàng là từ 11h đêm đến 2h sáng,
vì nó giúp cơ thể trẻ hóa và cũng giúp cải thiện mắt nữa.
Vì bạn càng ngủ lâu bao nhiêu thì mắt càng được nghỉ ngơi bấy nhiêu,
nói chung nó tốt cho mắt.
Vì nó giữ ẩm và làm tươi mới
đồng thời bảo vệ mắt nữa.
Số 3 là uống thật nhiều nước
Giống như cơ thể, mắt cấu tạo chủ yếu từ nước,
vì vậy chúng ta cần uống nhiều nước để giữ ẩm,
không chỉ cho cơ thể mà còn cho đôi mắt nữa.
Hãy bảo đảm uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 10 cốc.
Số 4 là tư thế.
Tôi đã làm một video về việc làm thế nào có tư thế tốt nhất bởi vì nó ảnh hưởng rất nhiều thứ,
không chỉ chế độ ăn uống, dáng vóc, sự tự tin của bạn mà còn ảnh hướng đến mắt nữa.
Vì vị trí khi bạn ngồi
và khi bạn đang xem máy tính bảng, điện thoại, sách vở
nó ảnh hưởng đến thị lực của bạn.
Vì vậy hãy sửa lại tư thế của mình.
Dù bạn có luyện tập tư thế
hay đứng dựa lưng vào tường 5 phút mỗi ngày
hay đang cố gắng làm giảm cơn đau ở lưng.
Hãy chắc rằng mình có tư thế tốt.
Và cuối cùng nhưng chưa phải là hết. Đó là phòng ngừa,
nghĩa là khi bạn đi ra ngoài đặc biệt vào ngày hè nắng nóng,
hãy nhớ đeo kính râm.
Ngay cả khi không có nắng.
Tia UVA, UVB từ mặt trời sẽ gây hại cho mắt.
Vì vậy hãy mang kính khi đi ra ngoài
đặc biệt khi đi biển hoặc đến những nơi ánh nắng chói chang.
Giờ hãy đến với chuyện ăn uống có thể giúp cải thiện thị lực.
Trung Quốc có câu: Đôi mắt là phản ánh của gan,
vì vậy bạn cần phải chăm sóc lá gan của mình,
bởi vì mắt có liên hệ trực tiếp với nó.
Tránh ăn những thức ăn có hại gan,
như là thức ăn cay. Tôi biết là buồn đấy,
những thức ăn chiên. Tôi biết là buốn,
thức ăn dầu mỡ
và những độc tố thông thường như rượu và thuốc lá.
Hãy nói về những loại thực phẩm nào nên ăn để cải thiện lá gan.
Đầu tiên là gan.
Tôi biết nghe có vẻ hơi ghê nhưng Trung Quốc có câu:
"chi gan bu gan", nghĩa là ăn gan bổ gan.
Vậy hãy thử ăn gan bò, heo và gan gà xem.
Tôi biết nghe có vẻ kinh nhưng có rất nhiều cách thức
đặc biệt trong ẩm thực của người Trung Quốc có thể chế biến thành món rất ngon.
Lý do là gan chứa rất nhiều Vitamin A,
giúp bảo vệ mắt.
Nó là lực lượng phòng vệ tiền tuyến, giúp chống lại bất kỳ sự nhiễm trùng nào.
Vậy nên ăn gan thật sự có lợi.
Nếu bạn không ăn gan thì cũng không sao,
bạn có một lựa chọn chay tịnh khác đó là cà rốt.
Không biết mẹ có kể cho bạn nghe chưa,
đại loại có chuyện cổ tích Á Đông về những con thỏ ăn rất nhiều cà rốt,
và có đôi mắt rất sáng bởi vì chúng có thể nhìn vào ban đêm.
Điều đó đúng đấy bởi vì cà rốt chứa rất nhiều Vitamin A và các chất dinh dưỡng khác,
giúp cải thiện thị lực.
Số 3 là bông cải xanh.
Bông cải xanh chứa rất nhiều Vitamin C,
giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết,
bao gồm chất collagen trong khóe mắt.
Số 4.
Nếu bạn không ăn được bông cải xanh, bạn có thể thay thế bằng nước cam hoặc Kiwi.
cũng có nhiều Vitamin C và cũng ngon nữa.
Số 5: Các loại quả như hạnh nhân, quả phỉ và thậm chí đậu phộng.
Về cơ bản chúng đều chứa Vitamin E,
giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do và đục tinh thể.
Số 5: Rau lá xanh,
bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt và các loại rau tương tự.
Vì chúng chứa 2 loại carotenoid cần cho đôi mắt khỏe mạnh.
Nó không những giúp cải thiện thị lực,
mà còn giúp mắt bạn tinh tường hơn,
có thể nhìn rõ ở mức vi mô hơn.
Có một loại trà Trung Hoa rất nổi tiếng bạn có thể uống thường xuyên
nó được gia truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.
Không chỉ vậy, nó còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.
Rất dễ làm.
Những gì bạn cần là quả Kỷ Tử, Hoa Cúc và Chà Là.
Bỏ tất cả vào tách
cho nước sôi vào
và uống.
Hoặc chúng ta có thể lấy một chai nước,
rồi bỏ tất cả nguyên liệu đó vào, sau đó chế nước nóng vào.
Bạn có thể uống nguyên cả ngày,
món trà này không những giúp cho thị lực mà còn cho sức khỏe tổng thể nữa.
Vừa rồi chúng ta nói về thức ăn,
giờ hãy đề cập đến các điểm huyệt đạo và 2 bài tập bạn có thể tập,
để không chỉ giúp đôi mắt nói chung, mà còn cải thiện thị lực về lâu về dài nữa.
Khi bạn phải liên tục làm việc trong thời gian dài,
hãy cố gắng nghỉ ngơi 10 phút,
trong khoảng giữa mỗi 30 phút đọc hoặc làm việc
mà cần tập trung đôi mắt,
hãy nhìn xa xăm, như thể không có gì trước mặt bạn và thực sự xa xăm,
điều đó cơ bản giúp điều chỉnh lại đôi mắt
và cũng cải thiện đôi mắt, bạn biết đấy,
tập luyện các cơ quanh mắt nữa cũng tốt đấy.
Vì vậy, tại sao bạn thường nhìn thấy trong văn phòng
mọi người rời bàn máy tính và nhìn ra cửa sổ
họ nhìn xa xăm xa xăm như thể đang mơ giữa ban ngày.
Thật ra họ đang tập luyện đôi mắt.
Bạn hãy làm vậy.
Nó sẽ cải thiện mắt hằng ngày.
Một điều nữa bạn có thể làm. Điều này rất kỳ quặc
Bạn có biết đảo mắt cũng tốt cho mắt hay không?
Đúng vậy. Những gì bạn có thể làm trước khi đi ngủ
hoặc khi mắt bị mệt, là hãy
nhắm mắt lại và nhìn ngược lên não như sau đầu
Điều này dựa trên triết lý Đạo Phật là "fan guan nei zhao"
nghĩa là "phản ánh bản thân từ nội tại"
Nó thật sự giúp tập luyện các cơ quanh mắt
và đồng thời cũng cải thiện thị lực nữa.
Vì vậy khi mắt bị mỏi
hoặc bạn muốn liếc mắt nhìn ai đó mà không muốn người ta thấy,
bạn có thể làm vậy khi nhắm mắt
và có thể nói với họ rằng bạn đang luyện tập đôi mắt.
Giời thì tôi sẽ chỉ cho bạn 6 huyệt đạo quanh mắt,
mà bạn có thể xoa hằng ngày hoặc bất kỳ lúc nào mắt bạn thật đau.
Về lâu về dài, việc này thật sự tốt,
nó giúp thư giãn cơ thể, giảm stress, tẩy tịnh.
Là một cách thiền định nhưng với đôi mắt.
Huyệt đạo đầu tiên cũng là điểm tôi thích
là một điểm nằm dưới xương hốc mắt, kế bên mũi,
bạn xoa 30 lần thuận chiều và ngược chiều kim đồng hồ
Cách này rất thư giãn, làm thư giãn cả đôi mắt
và nó làm bạn buồn ngủ và có thể ngủ ngay lập tức.
Tôi rất thích huyệt vị này.
Điểm thứ 2 là ở trong tuyến lệ.
Ở điểm này, bạn có thể xoa tuyến lệ,
nó giúp tiết thêm chất bổ dưỡng cho mắt,
giúp mắt không bị khô,
làm ẩm đôi mắt và bằng cách đó cũng bảo vệ đôi mắt.
Rất tốt cho đôi mắt nghỉ ngơi,
tốt cho đôi mắt khi nó chịu nhiều thứ xúc tác
như chúng ta thường xuyên ở phòng máy lạnh hoặc máy sưởi.
Nó rất tốt khi mắt bị khô và mỏi mệt như thế.
Tiếp theo là phía trên lông mày, ngay trên con ngươi.
Chính phần này, ở đây, hãy ấn chặt xuống
bạn cũng có thể xoa thuận chiều và ngược chiều kim đồng hồ 30 vòng.
Bạn cũng có thể thấy hơi đau
đây thật sự là điểm huyệt vị tuyệt vời
để thư giãn đôi mắt,
và luyện tập tất cả các cơ xung quanh mắt nữa.
Điểm tiếp theo là tại đuôi lông mày.
là nơi kết thúc của lông mày
có một cái lỗ cạn ở đây,
hãy ấn chặt xuống hai điểm huyệt vị này,
và bạn cũng có thể xoa thuận chiều và ngược chiều kim đồng hồ.
Nó rất gần với thái dương,
vì vậy không chỉ tốt cho mắt mà còn thư giãn não nữa.
Điểm tiếp theo là ở khóe mắt
ngay cuối vòm mắt.
Bạn có thể cảm giác xương nằm ngay hốc mắt ngoài
nó nằm ngay góc.
Huyệt vị này đặc biệt là khi mắt bạn cực kỳ căng thẳng,
do nhìn vào một hướng nhất định trong một thời gian lâu
Cách này rất tốt.
Khi bạn ấn, bạn có cảm giác hơi kỳ hoặc
giống như cảm giác kỳ lạ
giống như hơi nhột nhột, loại cảm giác vậy.
Vì vậy đừng ấn quá mạnh, chỉ căng vừa đủ rồi thả lỏng ra.
Ấn chặt như thế ở khu vực này.
Điểm cuối cùng là ngay dưới đôi mắt.
Là nơi có những quầng thâm,
đặc biệt là phần hõm nhất của mắt,
đây là nơi hình thành bọng mắt và nhiều quầng thâm,
bởi vì máu không lưu thông qua đây.
Huyệt vị này rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu xung quanh mắt,
loại bỏ quầng thâm, sưng phù, mắt nặng trĩu nữa.
Xoa bóp chỗ này cũng hơi đau,
nhưng nó thật sự tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
Hãy làm khoảng 30 giây hoặc
hoặc mát-xa theo chiều kim đồng hồ 30 giây và ngược chiều kim 30 giây.
Lời khuyên cho bạn: Đó là bạn có thể cải thiện thị lực cho con cái mình,
bằng cách xoa dái tai của chúng.
Bởi vì những điểm huyệt vị ở tai có liên quan đến đôi mắt.
À ha, cảm ơn tôi sau.
Tôi hi vọng video này hữu ích đối với bạn,
vậy thì hãy nhấn nút like nhé,
chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng biết
cách thức cải thiện thị lực nếu họ có những thói quen xấu,
bởi vì tôi biết chúng ta đều nhìn theo cách thú vị rất nhiều.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi,
chúc các bạn một tuần dễ thương.
hẹn gặp bạn trong video tiếp theo. Chào tạm biệt.