Tip:
Highlight text to annotate it
X
dịch bởi PAIN.VN Chào các bạn, tên tôi là Shane Mangrum. Tôi là bác sĩ tại trung tâm vật lý trị liệu và phục hồi chức năng.
Là một bác sĩ chăm sóc bệnh nhân bị đau lưng Tôi thường khuyến khích họ tập thể dục
để giảm đau lưng. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về các bài tập cho bệnh nhân đau lưng.
Tôi muốn hướng dẫn mọi người biết những minh chứng thực tế nói gì và những bài tập nào tốt nhất
cho bệnh đau lưng. Sau đây là 3 quan niệm sai lầm về những bài tập cho bệnh nhân đau lưng dưới.
Quan niệm sai lầm thứ nhất: bài tập căng cơ thì tốt cho lưng
Mọi người suốt ngày hỏi tôi rằng bài tập căng cơ nào thì tốt cho lưng.
Thực tế chứng minh rằng các bài tập căng cơ thật ra đôi khi gây ra hậu quả không tốt
và những người cột sống hoạt động linh hoạt hơn
thật ra có rủi ro bị đau lưng cao hơn. Quan niệm sai lầm thứ 2: những bài tập crunch tốt cho lưng (crunch: bài tập cơ bụng, nằm ngửa rồi gập người)
Rất nhiều người nói với tôi về các bài tập sit up và crunch và uh...
nghĩ đó là cách để chữa đau lưng và điều đó cũng hợp lý khi
nghĩ rằng làm cho cơ bụng chắc khỏe cũng là một phần của bài tập cho bệnh đau lưng dưới
Nếu bạn tập các bài tập sit up và crunch truyền thống bạn gập người và vặn người
nhiều lần bằng phần lưng dưới và thật sự có nhiều bằng chứng là điều đó có thể
làm tăng
rủi ro bị đau lưng dưới
và cuối cùng quan niệm sai lầm thứ 3: để tránh bị đau lưng dưới bạn cần có một cái lưng thật khỏe
Xin nhắc lại: khỏe mạnh là vấn đề quan trọng nhưng thật sự có nhiều bằng chứng hơn về
sự dẻo dai của các cơ bắp ở lưng
mới là yếu tố quan trọng hơn, là thước đo tốt hơn về bệnh đau lưng dưới
Vì vậy, khi chúng ta tìm các bài tập để tập trung vào sự dẻo dai, bạn sẽ nhận được nhiều hơn
từ các bài tập đó Để giúp mọi người có được thông tin tốt về những bài tập cho bệnh đau lưng dưới
tôi đã viết một quyển sách
các bạn có thể click vào link bên dưới và nó sẽ dẫn tới
định dạng mà bạn chọn
và thành công thật sự là việc cố gắng giúp đỡ mọi người có được những thông tin tốt dựa vào
các thông tin về bài tập nào thực sự giúp ích cho bệnh đau lưng dưới
dịch bởi PAIN.VN