Tip:
Highlight text to annotate it
X
Giáo sư Cầu lông: Xiao Jie
VUA Cầu lông: Zhao Jian Hua
Nội dung trong ít phút
Kỹ thuật trái tay cuối sân.
di chuyển bước chân cơ bản
Name: Tạ Jiu Ru Tuổi: 43 tuổi Năm chơi: 9 năm Phong cách chơi: bất ngờ bỏ nhỏ
Cầu lông giáo sư Xiao Jie
Nhìn vào đôi chân của bạn.
Xem xét cẩn thận, chân phải của bạn là phía sau?
Khi đối thủ đánh trả cầu vào góc,
bạn trở nên bất lợi nhất. Tại sao?
Khi chuyển động cơ bản của bạn,
bạn không sử dụng sức mạnh của bạn, bạn không có tốc độ.
Ngoài ra, với cách mà bạn xoay cơ thể của bạn,
bạn tăng sự khó khăn trong việc xoay cơ thể của bạn.
Vấn đề đầu tiên với di chuyển bước chân bạn là chuyển động cơ bản của bạn là không chính xác.
Vấn đề thứ hai, nhìn vào cách chuẩn bị đánh trái tay của bạn,
nhìn vào cánh tay cầm vợt của bạn khi chuẩn bị.
Vợt là quá ngắn, chỉ quay được góc 90 độ,
như thể bạn đang mắc kẹt bên trong một khung.
Bạn cần để quay vợt được góc gần 180 độ
để có thể tạo ra đủ lực đánh
bởi vì bạn đang đánh từ cao sâu cuối sân,
Cú trái tay từ cao sâu cuối sân.
Vì vậy, góc quay vợt phía sau của bạn là quá ngắn.
Bạn phải hạ cẳng tay của bạn.
Sau khi thực hiện cú đánh, xem xét phục hồi của bạn đến vị trí ban đầu.
Nhìn vào cú đánh trước đó của bạn.
Trung tâm của trọng lượng
là hoàn toàn trên góc sau bên trái của bạn,
nhiều góc đánh được mở ra bên trái.
Một quả cầu có thể bay nhanh với tốc độ gần 300km / h.
Nếu bạn không trở về vị trí ban đầu của bạn ngay lập tức,
sẽ có quá nhiều khoảng trống trên sân, và bạn không thể đánh trả đường cầu tiếp theo
Bị đánh vào chỗ kia. Bạn sẽ có một vị trí phòng thủ.
Hãy chú ý một lần nữa,
hành động trước đó của bạn,
Bạn đã không quay trở lại vị trí ban đầu. Ở đó, 2 chuyển động.
Trước đó tôi nói rằng vấn đề thứ hai của bạn
là trở lại vị trí ban đầu của bạn. Xem xét cẩn thận ở đây.
Sau cú đánh của bạn, bạn phải mất một bước nhỏ thêm.
Thêm bước này là không cần thiết,
điều thứ hai là bạn sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội.
Nhìn vào phía thuận tay của bạn,
một lần nữa bạn đã thêm một bước không cần thiết.
Nhìn vào cánh tay cầm vợt của bạn.
Bạn đang kéo vợt lên để tạo ra lực đánh.
Bạn không để lại khoảng hở trong cách cầm vợt của bạn để sử dụng sức mạnh ngón tay.
Điều này là làm thế nào để tạo ra lực đánh,
giống như một đòn bẩy. thả lỏng cán vợt.
HLV Xiao, không ai có giải thích điều này với tôi điều này trước đây,
nhưng tôi cảm thấy rằng nếu tôi thả lỏng cách cầm vợt của tôi,
vợt sẽ trượt ra khỏi tay tôi khi tôi thực hiện cú đánh.
Bạn có thể giải thích điều này?
Tại thời điểm tác động, cách cầm vợt của bạn phải được nắm chặt,
nhưng trước khi đánh, cách cầm vợt của bạn phải là thả lỏng.
Nếu bạn đánh một cú đánh thuận tay,
nhìn tôi. cách cầm vợt của tôi là hoàn toàn mở.
Như tôi đã đánh, tôi siết chặt ngón tay của tôi xung quanh cán vợt.
Về mặt kỹ thuật, điều này được gọi là "lực ngón tay".
Trái tay là như nhau. Thả lỏng cách cầm vợt của bạn, sau đó truyền lực có hiệu quả.
Bóp ngón tay. Mở các ngón tay, ngón tay siết chặt.
Tại thời điểm tác động, cầm vợt chắc chắn.
Trước và sau thời điểm tác động, độ bám được thả lỏng, thoải mái.
Sự chuyển động cơ bản, chân phải nên là một bước đi phía trước của chân trái.
Nếu quả cầu ở xa,
bước với chân phải, tiếp theo là chân trái,
sau đó nhấn các quả cầu lông trên bước 3.
Sau đó trở về vị trí ban đầu.
Nếu đón gần,
gần vị trí hiện tại của bạn,
bạn có thể chuẩn bị để di chuyển,
bước với chân trái
tiếp theo là bàn chân phải, và đánh ở bước thứ 2.
Đây là đơn giản.
Vì vậy, nếu bạn có thể, thì đi 2 bước.
Nếu 2 bước là không đủ để đạt được các quả cầu
thì thực hiện 3 bước để thay thế.
Trước đây, cú đánh của bạn có vấn đề này.
Chân của bạn chạm đất, và sau đó đánh các quả cầu?
Hoặc bạn nên đánh quả cầu trước khi chân của bạn chạm đất ?
Xie: Không. Tại bước cuối cùng, như là chân phải của tôi chạm vào mặt đất,
đó là khi tôi cần phải đánh. Xiao: Đúng
Trở lại cách đánh trái tay di chuyển bước chân bao gồm cả 2 bước hay 3 bước. Sự di chuyển cơ bản, chân phải di chuyển nửa bước ở phía trước của bàn chân trái, để giúp xoay cơ thể. Đánh trái tay cùng một lúc với bước tiếp đất cuối cùng. Điều này không chỉ giúp tạo ra sức mạnh, nó cũng làm cho nó dễ dàng hơn để trở lại vị trí ban đầu sau khi đánh.
Bạn phải thả lỏng cánh tay của bạn, thả nó và sau đó xoay trở lên,
như thế này.
Đó là không đủ. Tại sao?
Nếu bạn bắt đầu từ vị trí này,
chiều dài quay vợt là quá ngắn,
bạn không có không gian để truyền lực có hiệu quả.
Nếu bạn bắt đầu từ thấp và quay vợt,
quay vợt của bạn sẽ được nhiều hơn.
Khi bạn chuẩn bị, cẳng tay của bạn nên úp sấp.
Khi vợt đạt đến một chiều cao nhất định,
chuẩn bị để đạt các quả cầu lật ngửa cẳng tay.
Quay sấp quay vào bên trong cánh tay để lòng bàn tay phải úp xuống đất.
Lật ngửa quay ra phía ngoài cẳng tay để lòng bàn tay phải ngửa lên trên.
Khi bạn đang đánh, bạn nằm ngửa cẳng tay của bạn.
Khi bạn đang chuẩn bị đánh, bạn quay sấp cẳng tay của bạn.
Nằm ngửa như bạn đánh.
Cầu lông thực sự có nhiều hành động
nhưng quay sấp và lật ngửa là những hành động cốt lõi.
Tạo sức mạnh dựa trên quay sấp và lật ngửa.
Cẳng tay quay sấp
Cẳng tay lật ngửa lại
Chọn một điểm tiếp xúc bên cạnh vai phải của bạn.
Khi hướng vợt đến, các ngón tay phải được thả lỏng.
Sau đó, khi đánh vào quả cầu,
nắm chặt cán vợt, truyền lực có hiệu quả.
Vung cánh tay của bạn.
Cuối cùng, sử dụng sức mạnh ngón tay
để đánh quả cầu.
Để đánh trái tay được xa, bạn phải sử dụng sức mạnh ngón tay, tập trung vào sức mạnh và có một vợt lớn hơn. Điểm tiếp xúc không phải là phía sau cơ thể của bạn. Cố gắng để đạt một trong hai bên cạnh hoặc phía trước của cơ thể của bạn (giữa lưng của bạn và mạng).
Lần này bạn đã quay sấp đầy đủ. Chính Xác.
Cuối cùng bạn đã có hành động chuẩn ngay.
Thả lỏng. Thả lỏng nhiều hơn.
Hãy sẵn sàng, bắt đầu di chuyển, đánh quả cầu.
Đúng. Hãy chú ý đến cả hai chân và cánh tay của bạn.
Tốt. Không phải tạm dừng sau khi đánh vào quả cầu.
Bạn có thể sử dụng một cây vợt tennis
để giúp cải thiện sức mạnh xoay vợt của bạn.
Không để cây vợt quá thấp xuống chỗ cầm vợt
vì vợt là rất nặng nề.
Bạn có thể giữ vợt cao lên chỗ cầm vợt.
Đúng. Hãy chú ý quay vợt nhanh dần.
Xie: Đó là rất nặng nề. Xiao: Có.
Sau khi thực hành với một cây vợt tennis, thay đổi lại một cây vợt cầu lông.
Không thực hành quá lâu với một cây vợt tennis
bởi vì nó là quá nặng
và tốc độ quay vợt của bạn sẽ bị làm chậm.
Sức mạnh mà chúng tôi đã được luyện tập
cần được chuyển giao cho cầu lông.
Nếu bạn cảm thấy điều này là quá nặng
hoặc bạn không thể xử lý một cây vợt tennis
thì cho vợt vào bao đựng
trở lại cây vợt cầu lông của bạn
và thực hành các hành động tương tự.
Bạn cũng có một vấn đề lớn,
di chuyển bước chân trước khi đánh. Trước đó, tôi đã nói
trọng lượng toàn bộ của bạn được di chuyển về phía trước
vì vậy bạn nhảy như thế này.
Điều này là bởi vì bắp chân của bạn
nhấn mặt đất ở góc độ sai.
Bạn không mạnh mẽ đẩy về phía trước bắp chân của bạn.
Chúng tôi thường nói rằng góc giữa đùi và bắp chân
nên lớn hơn 90 độ.
Đây là những góc nhìn 90 độ.
Trong thực tế, chuyển động về phía trước của bạn sẽ được lớn.
Với một góc 90 độ, bạn không thể dừng lại cân nặng của bạn
từ di chuyển qua chân trước của bạn.
Tại sao điều này nguy hiểm?
Về lâu dài, sức căng trên đầu gối của bạn sẽ rất nặng
và đầu gối của bạn sẽ dễ dàng bị thương.
Ngoài ra sức căng trên đầu gối của bạn,
vị trí của bạn sẽ không được ổn định, làm cho nó khó khăn để trở về.
Làm thế nào bạn có thể khắc phục vấn đề này?
Khi di chuyển về phía trước,
đạp ra bắp chân của bạn
và tiếp xúc trên gót chân của bạn đầu tiên.
Ngoài ra, các ngón chân của bạn không phải chỉ vào bên trong,
nó nên hơi chếch ra bên ngoài.
Đây là góc độ tốt nhất
để giữ ổn định / dừng lại.
Ở vị trí này, tôi vẫn có thể đánh trúng các quả cầu.
Sau khi đánh vào quả cầu,
nó rất dễ dàng
để trở lại ban đầu.
Bên cạnh đó, góc nghiêng này
bảo vệ khớp đầu gối của bạn.
Bạn hoàn toàn không phải làm cho một góc nhỏ hơn 90.
Điều đó sẽ là nguy hiểm nhất.
Các khía cạnh chính của cách đánh trước di chuyển bước chân: tùy thuộc vào khoảng cách đón, bạn có thể mất 1, 2 hoặc 3 bước. Tại bước cuối cùng, đá bê của bạn để góc phía sau đầu gối là lớn hơn 90 độ, và tiếp xúc trên gót chân của bạn với ngón chân của bạn chếch ra ngoài.
Trên thuận tay của bạn,
sau khi thực hiện cú đánh của bạn, bạn trượt thêm một chút xíu
trước khi trở về vị trí ban đầu của bạn.
Bạn không sử dụng bắp đùi của bạn.
Trung tâm của trọng lượng là không chính xác
vì vậy khi bạn di chuyển trở lại,
bạn không thể ngăn chặn chuyển trọng lượng của bạn.
Hãy để tôi chỉ cho bạn cách làm của nó.
Hãy nói tôi ở tình huống phòng thủ
và tôi muốn thực hiện cú đánh trở lại cách đánh phòng thủ thuận tay.
Tôi phải làm điều này.
Đánh, trở về.
Bạn cần để xoay cơ thể của bạn.
Phải hướng tới các quả cầu lông khi bạn đánh nó.
Đánh như thế này.
Đồng thời, bạn cần phải chú ý đến cánh tay trái của bạn.
Bạn không có thể để lại đung đưa cánh tay trái của bạn.
Nhiều người làm điều này
nhưng nó không cân bằng. Bạn cần phải kéo cánh tay trái của bạn
theo hướng ngược lại.
Kéo cánh tay trái của bạn theo hướng ngược lại sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng
và giúp bạn khôi phục.
Đúng. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang sử dụng ít lực đánh hơn.
Tiếp Đất trên gót chân của bạn trước,
sau đó chuyển trọng lượng của bạn tới các ngón chân của bạn để đẩy lùi và trở về.
Bạn có thể thực hành một số động tác chân.
Đi một bước tiến lớn.
Một khi bạn đã quen thuộc với cảm giác này,
nó sẽ cảm thấy như phanh xe. Khi bạn đặt chân xuống,
gót chân trên mặt đất, nó giống như bước trên bàn đạp phanh.
Bước từng bước, không đột ngột.
Gót chân tiếp đất đầu tiên, phần phía trước của bàn chân
sẽ tự nhiên phanh,
sau đó bạn trở về vị trí ban đầu của bạn.
Bạn thử ngay bây giờ.
Ok. Xem nếu tôi đang làm nó một cách chính xác.
Quay trở lại ban đầu. Đúng. Di chuyển đến cách đánh phía trước.
Tốt. Di chuyển đến cách đánh sau cuối sân.
Kéo trái tay của bạn theo hướng ngược lại.
Bây giờ bạn đã tốt hơn nhiều so với trước đây.
Tại sao vậy?
Bạn không đột nhiên thay đổi trọng lượng của bạn tất cả vào một chân,
Diễn dải một phần lớn của cách đánh.
Tôi cũng cảm thấy rằng
nó bây giờ thuận lợi hơn để di chuyển ra phía sau rồi lên trước.
Đó là một quá trình chuyển đổi tự nhiên.
Người ta nói rằng sân cầu là đấu trường của bạn.
Nếu bạn có thể kiểm soát các khu vực trên sân
bạn sẽ kiểm soát tất cả các điểm.
Từ bây giờ tôi chắc chắn sẽ thực hành tốt hơn
bởi vì tôi biết rằng
từ một mình mà không thực hành sẽ giúp đỡ.
Tôi chắc chắn sẽ quay trở lại và thực hành nhiều hơn.
Áp dụng sự hiểu biết mới của bạn khi bạn thực hành.
Cảm ơn bạn, HLV Xiao.
Xiao: Không có vấn đề. Biên dịch: THÀNH VŨ �