Tip:
Highlight text to annotate it
X
Chào các bạn, hôm nay chúng ta sẽ nói về lĩnh vực Sức khỏe trong Bánh xe cuộc sống
Hầu hết chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc có một tâm thần minh mẫn và cảm xúc tích cực
Nhưng cũng đừng bỏ quên phần thể chất
Thể chất, hay cơ thể chúng ta cũng giống như xe máy mà chúng ta đang dùng
Nếu bạn muốn chiếc xe của mình có tuổi thọ cao để bạn có thể dùng trong một thời gian dài, thì bạn cần chăm sóc nó, mang nó đến dịch vụ bảo trì, và lái nó một cách khôn ngoan
Bạn cũng cần phải chùi rửa nó, đảm bảo rằng nó sẽ có tuổi thọ lâu hơn
Cơ thể của chúng ta cũng vậy, không phải vì nó chỉ phục vụ chúng ta một thời gian khi chúng ta còn sống trên thế giới này, không có nghĩa là chúng ta không nên chăm sóc nó
Chúng ta nên chăm sóc nó một cách tốt nhất mà chúng ta có thể
Tôi đã từng rất vô trách nhiệm với chính cơ thể mình
Tôi từng có một chế độ ăn uống và vận động không tốt cho cơ thể
Khi tôi còn là một sinh viên và đang ở Mỹ
Tôi thường xuyên chơi trò chơi điện tử vào ban đêm, ăn rất nhiều bánh pizza và có lúc tôi đã cân nặng trên 100kg
Bạn không cần phải tưởng tượng tôi đã mập như thế nào
Tôi vẫn còn giữ một vài bức ảnh mà tôi chẳng mấy tự hào về nó
Tôi đã cân nặng trên 100kg bởi vì lối sống và lối ăn uống của tôi
Khi tôi quyết định chịu trách nhiệm cho chính cuộc sống của mình, tôi đã phải đấu tranh rất khó khăn để thay đổi thói quen ăn uống của mình
Dần dần, tôi bắt đầu làm một vài điều để có thể giúp tôi đạt được một sức khỏe tốt hơn
Tôi vẫn đang trong cuộc hành trình và vẫn còn một chặng đường dài để đi
Nhưng đây là 3 điều đã thực sự giúp ích cho tôi
Trước hết, phải có một lý do rõ ràng
Chúng ta đều biết việc chăm sóc cho thân thể là quan trọng nhưng chúng ta lại không có động lực để làm
Những người xung quanh đều nói về những ích lợi của việc bảo vệ sức khỏe, và khuyến khích chúng ta, nhưng đôi khi chúng ta lại không muốn thực hiện theo, chúng ta ngần ngại
Bởi vì nó không dễ dàng và khởi đầu lúc nào cũng nhiều khó khăn
Vì vậy, chúng ta cần có một lý do rõ ràng
Tôi đã phải đấu tranh rất vất vả trong một thời gian dài
Tôi đã từng có những lý do rất hời hợt, tôi chỉ chăm sóc bản thân bởi vì ai đó khuyên rằng nên làm như vậy
Khi tôi có một lý do rõ ràng, tôi thực sự bắt đầu nghiêm túc theo một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục
Lý do của tôi chính là vì tình yêu thương
Tôi nghĩ về vợ và con gái của tôi
Tôi muốn sống lâu hơn nữa để yêu thương họ nhiều hơn, phục vụ họ tốt hơn
Tôi muốn sống lâu hơn nữa để được nhìn thấy con gái tôi lớn lên, lập gia đình, và có những quyết định tuyệt vời cho cuộc sống của nó
Tôi muốn có mặt lúc đó để được chứng kiến những điều đó và có mặt ở đó vì nó
Có những thứ về sức khỏe mà đôi khi chúng ta không thể kiểm soát được
Có thể ngay lúc này trong gia đình bạn, cũng có thể là bạn, mắc phải một số bệnh, có thể bạn không thể kiểm soát được nó, bạn cũng không biết lý do vì sao mình mắc phải
Có những thứ mà chúng ta không thể kiểm soát nhưng tất nhiên cũng có những thứ mà chúng ta có thể kiểm soát
Tôi muốn nói đến những thứ mà chúng ta có thể kiểm soát đó
Trước hết, phải có một lý do rõ ràng
Hãy tự hỏi bản thân vì sao tôi muốn chăm sóc bản thân một cách tốt nhất có thể
Đó là điều đầu tiên: có một lý do rõ ràng
Điều thứ 2 mà tôi đã thực sự bắt đầu làm là thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của chúng ta có một sự ảnh hưởng rất lớn
Chỉ một sự thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng có thể thay đổi sức khỏe, thể chất của chúng ta
Tôi đã nhận ra rằng tôi có thói quen ăn uống không lành mạnh
Tôi đã ăn rất nhiều đồ ăn vặt và ăn nhiều hơn nhu cầu
Tôi không cân bằng trong chế độ ăn uống, tôi ăn bất cứ thứ gì miễn là nó ngon miệng
Đây cũng là một quyết định rất quan trọng chúng ta phải thực hiện trong cuộc sống
Khi chúng ta ăn, chúng ta muốn ăn những thức ăn ngon, hay ăn bổ dưỡng? Hay cả hai?
Rõ ràng là, nếu có thể thì chúng ta sẽ chọn ăn những thứ ngon miệng và bổ dưỡng
Nhưng đôi khi, có một những thứ bổ dưỡng nhưng lại không ngon miệng
Do đó chúng ta ra một quyết định khó khăn là lựa chọn những thứ bổ dưỡng hơn là chỉ ngon miệng
Đó là quyết định mà tôi đã chọn
Dù khó khăn nhưng từng chút một, tôi đã có thể nói không có đồ ăn vặt, nước ngọt
Tôi bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của tôi
Thời gian đầu, việc đó không phải là dễ dàng
Nhưng bây giờ tôi đã thực sự có thể nói rằng tôi không còn muốn ăn những món đó nữa
Tôi nhận ra rằng hầu hết khẩu vị của chúng ta cũng chỉ là thói quen
Bạn có thể nói rằng bạn sẽ không bao giờ ăn món này, hay bạn không bao giờ có thể ngừng ăn món kia
Trên thực tế chúng đều có thể thay đổi
Hãy suy nghĩ Làm thế nào để bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bắt đầu bẳng những việc nhỏ trước để thay đổi dần chế độ ăn uống của mình
Hãy tìm một người bạn và nói với họ: "Hãy giúp tôi. Hãy nhắc nhở tôi. Tôi muốn loại bỏ thói quen không tốt đó khỏi chế độ ăn uống của tôi."
Đó là điều tôi muốn khuyến khích các bạn, và muốn thách thức các bạn hãy làm trong tuần này
Điều cuối cùng mà tôi muốn nói với các bạn là về việc tập thể dục
Việc đầu tiên, cần có một lý do rõ ràng, nó sẽ thúc đẩy bạn
Việc thứ hai, bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn
Và tiếp theo, hãy luyện tập thể dục như đó là một phong cách sống của bạn
Có thể có những bạn đã làm như vậy rồi
Việc đó rất tuyệt vời. các bạn hãy cứ tiếp tục
Và nếu có thể, hãy tiếp tục nghĩ làm thế nào để bạn có thể làm tốt hơn nữa, hãy nghĩ xem nếu đây là bài thể dục phù hợp với bạn, thì bạn đã luyện tập đủ chưa?
Tôi nhận ra rằng không hề có đường tắt khi bạn phải làm những thứ đáng giá để làm, đối với sức khỏe cũng vậy
Có rất nhiều sản phẩm, chương trình với những hứa hẹn đem lại kết quả nhanh chóng
Từ những gì tôi biết về con người, từ những nghiên cứu, cho thấy rằng đối với những người giảm cân nhanh chóng hay tăng cân nhanh chóng thì đôi khi họ lại rất khó để có thể duy trì tình trạng đó
Vì vậy, tôi nghĩ rằng vẫn sẽ tốt hơn nếu chúng ta thực hiện từng bước một
Làm sao để bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục lại sau một thời gian dài không luyện tập?
Hãy bắt đầu từng chút một, luyện tập mỗi tuần một lần, hãy tìm một môn thể thao nào đó mà bạn có thể vận động mỗi tuần một lần
Hãy tìm cho mình một môn thể thao phù hợp với mình
Điều quan trọng là hãy tìm cái gì đó mà bạn thích
Có thể có bạn thích những môn thể thao như đi bộ, bơi lội
Nhưng cũng có thể có bạn thích môn thể thao nào đó đòi hỏi nhiều vận động như bóng đá, quần vợt, bóng rổ
Vì vậy, hãy tìm cái gì đó phù hợp với bạn
Bí quyết tiếp theo là hãy tìm ai đó để cùng chơi với bạn
Nếu bạn có những người đồng hành, bạn sẽ càng có thêm động lực để luyện tập
Vì vậy, hãy tìm những người bạn tốt để cùng luyện tập với bạn
Cùng hãy nhớ là chế độ ăn uống cần cân đối với việc luyện tập thể dục
Sẽ chẳng có hiệu quả gì nếu ngày sau khi tập thể dục, bạn lại ăn hay uống thật nhiều những loại thực phẩm không bổ dưỡng
Trong tuần này tôi muốn khích lệ các bạn, nếu như đã lâu rồi bạn không luyện tập thể dục, thì hãy xem lại thời gian biểu của mình và nói rằng:
"Tôi sẽ bắt đầu dù nhỏ, mỗi tuần một lần, tôi sẽ chơi một môn thể thao nào đó mà tôi có thể chơi được, tôi sẽ tìm một người bạn để cùng chơi với tôi"
Chúng ta hãy cùng làm nhé
Hãy cùng nhau sống khỏe mạnh hơn, hãy chăm sóc bản thân mình một cách tốt nhất có thể, bởi vì chúng ta muốn đi được xa, trở thành những nhà vô địch trong cuộc sống, và kết thúc chặng đua một cách tốt nhất
Hãy có một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục tốt
Hãy bảo trọng. Chúc các bạn có một tuần tuyệt vời!